女性的卵泡为什么长不大?如何提高卵泡质量?

无论是想怀孕还是来月经,毕竟是卵泡的问题,只要卵泡能正常发育排卵,一次就能满足你的两个愿望。
多囊女孩没那么幸运。你的卵巢比普通人的窦泡多,但都不成熟。
为了使卵泡生长,必须考虑背后的原因。
FSH效力不足。
卵泡不上升的最直接原因是FSH效力不足。
FSH是激素六项检查的指标,中文名称是促进卵泡成熟激素,其名称足以说明其作用。
FSH为脑垂体分泌,FSH可向卵泡粒细胞发出信号,激活CYP19A1基因,活化芳香酶,促进睾酮代谢雌二醇。
为了刺激卵泡的发育,最快的方法是打FSH,通称尿促进,这是临床上促进排卵的方案(尿促进是指从闭经女性的尿中提取FSH)。
当然,这种辅助妊娠方案只能解决眉毛的紧急情况,但不能从根本上恢复自己FSH的卵泡成熟效力。
你的FSH为什么罢工了?
现有研究指出,高水平的AMH(抗缪勒试管激素)是阻碍FSH发挥效力的重要因素,即卵巢窦泡数越多,FSH促进卵泡成熟效力越弱。
这听起来并不愉快。结果,睾酮和胰岛素刺激窦前卵泡的成长,AMH上升,AMH妨碍FSH的工作。这个死循环可能只能在我的PCOS新书上说清楚。
现在,让我们先谈谈真相。
为了使FSH更好地行驶促进卵泡成熟,我们需要三点。
1、提高FSH传输效率。
2、降低胰岛素水平。
3、降低炎症水平。
因为第一点有点复杂,我们暂时不会说话。在这里,我们将教你如何降低胰岛素和炎症的水平。
低升糖饮食
你可能曾经很困惑,为什么我没有胰岛素抵抗,你还推荐我采用低升糖指数的餐饮方案?
请记住,低升糖饮食的首要目的是控制饭后胰岛素。胰岛素不仅能激活卵泡膜细胞上的雄激素合成基因,还能促进细胞增殖。
卵巢中的小窦泡在睾酮和胰岛素的作用下上升,但睾酮和胰岛素不能像FSH那样促进卵泡成熟。
为此,餐饮中最大的敌人其实就是白饭、面条、包子、煎饼、汉堡、可乐、奶茶、牛奶、酸奶……
不要惊讶。尽管乳制品的升糖指数不高,但至少有5项临床试验表明乳制品的胰岛素效力不低于白米。
实施低升糖饮食并不难。用黑米或荞麦代替平时的主食就足够了。另外,在减少主食的同时,最好增加蛋白质。例如豆类、坚果、鱼类、海鲜和瘦肉是很好的选择。
消炎饮食。
有些多囊女孩的LH/FSH不高,为什么卵泡不长?
原因是细胞发炎了。
无论是FSH还是胰岛素,所有激素都需要激活细胞表面的受体,向细胞内的基因传达命令,细胞发炎时,所有信号的传输都会受到阻碍。
也就是说,FSH碰到了细胞,但细胞不知道FSH的存在,可以理解为FSH的抵抗,实际上和胰岛素的抵抗是意思。
正因为如此,炎症是所有慢性病的引擎。
为了平息炎症,一方面必须防止火种死灰复燃,另一方面必须用外力灭火。
消除火种。
1.老生常谈,那就是糖和反式脂肪酸,糖会加速细胞线粒的老化,大量的自由基会损害细胞的信号通道,反式脂肪酸会使细胞膜硬化,反正不吃加工食品和烘烤食品就行了。
2.烹饪肠道很重要,消化不良和肠漏症会使免疫系统误以为是敌人的攻击,即慢性食物过敏。检测率最高的过敏原为小麦、牛奶、鸡蛋、玉米和黄豆。
3.少用黄豆油、玉米油等富含促炎Omega6脂肪酸的油脂,多用单不饱和脂肪酸为主的橄榄油或茶油,多吃富含Omega3的深海鱼。
4.维生素D不足会影响100~1250个基因的正常活动。
5.胖妹妹要减肥啊。脂肪组织分泌许多促进炎症的细胞因子,你的卵泡在火焰包围下难以发育。
6.环境污染物同样会引起免疫系统的注意,这是所有慢性疾病的硬伤,这些内容留在我的PCOS书里再分析。
外力灭火。
外力灭火当然有效,但火种不除外,外力也不能撤退。
从饮食来看,最好的灭火剂当然是新鲜蔬菜和浆果,这些食物实际上含有很多抗氧化剂。
例如,深色蔬菜中含有β-胡萝卜素,西兰花中含有硫代葡萄糖苷可激活基因合成谷胱甘肽,蓝莓等树莓中含有的花青素和硫代素等抗炎效果是所有水果中的王者。
别忘了核桃、巴旦木等坚果,这些天然的维生素e来源就够了。
如果光靠饮食是不够的,我们还有营养补充剂。
最常用的灭火剂是抗氧化剂,其中最有利于卵泡抗炎的补充剂主要是NAC和辅助酶Q10,很多生殖科医生建议患者在排队前补充辅助酶Q10。
其他有循证医学证据的卵泡保护剂包括褪黑素和α-硫辛酸,但应用较少。

麒麟助孕中心祝您早日好孕!